朝飯抜きでデブる！？ - sanmarusanのブログ

朝は食欲がない、時間が無いと朝食をとらない人は、実は損をしているかも。

イスラエルの研究結果によれば、朝食をしっかり食べると体重を早く減らせるそうです。

実験のために、Daniela Jakubowicz教授率いるチームは、93人の肥満ぎみの女性を2 グループに分け、12週間ダイエットにチャレンジしてもらいました。

両グループとも1日のカロリー摂取量は1,400キロカロリーに抑えられましたが、違いは朝と夜の食事配分に。

1つのグループには、チョコレートケーキやクッキーを含めた約700キロカロリーもの豪華な朝食を食べてもらい、その代わり夕食は200キロカロリーのみと質素に。

もう一方のグループには、その全く逆で、質素な朝食と豪華な夕食を食べてもらいました。

12週間後、両グループの女性ともダイエットに成功。

しかし、そこには大きな差が。朝食をしっかり食事とったグループは、夜に多く食べていたグループより何と倍以上の平均8.07キロのダイエットに成功したのです。

ウエスト周りも平均7.6センチ細くなり、夕食にカロリー摂取が多かった女性の平均3.5 cmと比べるとその差は歴然。

「ダイエットをする人の多くは、カロリー制限ばかりに気を取られ、新陳代謝が24時間サイクルで行われていることに気づいていません。」とJakubowicz教授。

しかも、朝食をしっかり取ると、日中の空腹感もコントロールしやすいとか。

実験で豪華な朝食を食べた女性達では、食欲を増進するホルモンであるグレリン値がもう1つのグループの女性より低かったそうです。

そのため、彼女達は空腹感に悩まされることも少なく、比較的リラックスしてダイエットを続けられたとのこと。

朝食にこんなパワーがあったとは！朝食抜きの人は早速その習慣を改善して、朝からしっかり食べるようにしてみてはいかがでしょう？